Benoit Foucher

Dans ma vidéo précédente, je te parlais de l’importance de la posture au tennis pour devenir plus puissant, précis et relâché: https://youtu.be/aXlR6No24U0

Dans celle-ci, je te montre les 4 types d’exercices que tu peux faire pour trouver puis maintenir ta posture.
00:00 introduction avec Djokovic dans sa posture contre Popyrin
01:00 prises de conscience
01:52 es-tu un “penché” comme Federer ou un “terrien” comme Raonic?
02:40 activer les muscles de ta posture avec ces 3 exercices
04:05 te muscler avec ces 2 exercices possibles
05:02 exercices dynamiques
06:50 retour sur le court

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lien bird dog: https://youtu.be/AHOFOyQyY7w?si=e–EaYBU5RTbJFo_
lien dead bug: https://youtu.be/QVRtIHp9h-M?si=nywDitgZM31uSR44
lien front squat: https://youtu.be/9RKKU3G-Duk?si=xNssVEUzox_K2T1h
pour plus en savoir sur les préférences motrices Action Types, mon interview d’Antoine Pourin:
https://youtu.be/vxIrATt7KnE
version complète: https://youtu.be/dXHvxILYmsw

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mon cours sur le jeu de jambes: https://www.ready2perform.com/jeudejambes

Ta posture est essentielle, non seulement pour le bon fonctionnement de ton corps (et éviter les blessures), et dans notre cas précis, pour améliorer tes performances.

00:00 une technique pour tout améliorer, même au haut niveau
00:24 Sinner
00:47 la posture athlétique
01:20 les avantages de cette posture
02:20 personnalisation de cette posture
02:40 Federer
02:53 plus penché comme Paul Jubb
03:46 Arthur Fery à l’entrainement
04:00 raffinement de cette posture
04:19 conclusion

Si tu es intéressé, j’ai fait un cours en ligne sur le jeu de jambes:
https://www.ready2perform.com/jeudejambes

J’ai aussi un cours sur la respiration au tennis:
https://www.ready2perform.com/respiration

Aide-moi à créer plus de vidéos en m’achetant un café:
https://buymeacoffee.com/benoitfoucher

Bon entraînement!

Voici l’interview complète d’Antoine Pourin, préparateur mental et spécialiste des préférences motrices Action Types.
Il te parle de comment bien gérer tes émotions, de ta construction, de tes préférences motrices et au final du secret pour être vraiment fort mentalement.

00:00 tes émotions, ta construction, tes attentes
09:24 discipline, stats, capable de bien jouer même quand il y a une émotion
19:48 solution valable qu’un moment, prêt à tous les scénarios, les réponses en toi
36:53 comment te libérer
39:53 les préférences motrices Action Types: tu es unique!
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Si tu préfères voir les différentes parties en fonction de ce qui t’intéresse:

la 1e partie, avec les émotions, les attentes et les problêmes souvent rencontrés avant un match:
https://youtu.be/OWMhnwu71RI

la 2e partie, avec les stats, la discipline et plus:
https://youtu.be/MSuSgbc5P5I

la 3e partie, pour préparer tes matches:
https://youtu.be/Ay-vo-bizMk

la 4e partie, pour se libérer d’une émotion négative:
https://youtu.be/xiVU-BHmhpI

la 5e partie sur tes préférences motrices:
https://youtu.be/vxIrATt7KnE
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Si tu souhaites contacter Antoine Pourin:
https://www.instagram.com/antoinepourin/
https://www.ap-coaching.fr/
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Mon cours pour être fort mentalement grâce à la respiration au tennis:
https://www.ready2perform.com/respiration

Dans cette dernière partie de l’interview, Antoine Pourin te parle de tes préférences motrices et combien les utiliser est précieux pour jouer ton meilleur tennis, savoir si tu es dans ton flow, ou alors dans ta posture d’adaptation.

00:00 les préférences motrices Action Types: origines et premières différences entre les joueurs
01:48 joueurs meilleurs en bloquant la respiration ou en soufflant
02:04 lien entre les préférences motrices et cognitives
03:24: une approche dynamique: sous stress ça change
04:42: alignement entre ce que tu ressens et ce que tu dis
05:22 profilage de tes préférences motrices Action Types
08:20 ton profil n’est pas fixe, sauf certains éléments structurels comme associé et dissocié
11:30 le moins d’énergie possible pour le plus de résultat
12:45 ton profil de récupération ou complémentaire
14:40 marche par le haut, les aériens
14:57 marche par le bas, les terriens
15:35 l’oscillation de ton corps et savoir si tu es dans ton profil fort ou de récupération
18:30 comment utiliser l’information de ton profilage Action Types
21:44 au final, c’est quoi être fort mentalement

Les autres parties de cette interview avec Antoine:
la 1e partie, avec les émotions, les attentes et les problêmes souvent rencontrés avant un match:
https://youtu.be/OWMhnwu71RI

la 2e partie, avec les stats, la discipline et plus:
https://youtu.be/MSuSgbc5P5I

la 3e partie, pour préparer tes matches:
https://youtu.be/Ay-vo-bizMk

la 4e partie, pour se libérer d’une émotion négative:
https://youtu.be/xiVU-BHmhpI
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Si tu souhaites contacter Antoine Pourin:
https://www.instagram.com/antoinepourin/
https://www.ap-coaching.fr/
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Mon cours pour être fort mentalement grâce à la respiration au tennis:
https://www.ready2perform.com/respiration

2 exemples de coaching marquant pour t’inspirer à libérer ce qui te bloque à l’intérieur. L’une était en passe de tout plaquer dans sa vie. L’autre avait mal au dos…

– l’importance de passer par le corps
– art thérapie

Si tu ne les as pas déjà visionnés, les vidéos précédentes:
la 1e partie, avec les émotions, les attentes et les problêmes souvent rencontrés avant un match:
https://youtu.be/OWMhnwu71RI

la 2e partie, avec les stats, la discipline et plus:
https://youtu.be/MSuSgbc5P5I

la 3e partie, pour préparer tes matches:
https://youtu.be/Ay-vo-bizMk
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Pour contacter Antoine Pourin:
https://www.instagram.com/antoinepourin/
https://www.ap-coaching.fr/
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Mon cours pour être fort mentalement grâce à la respiration au tennis:
https://www.ready2perform.com/respiration

Dans cette 3e partie, Antoine nous explique:
– pourquoi non seulement une solution ne marche non seulement pas pour tous, elle ne marche pas non plus tout le temps!
– comment se préparer à un match de manière à être vraiment prêt
– l’importance d’apprendre à te connecter avec l’intelligence de ton corps
– explorer les outils pour trouver ce qui marche pour toi

Tu peux cliquer sur les chapitres qui t’intéressent ci-dessous:

00:00 pas de solution type, et solution valable qu’un moment
01:40 changement d’outil, ou changement d’intention?
04:29 comment gérer l’imprévu la veille de ton match?
07:41 se préparer au stress et à l’événement avec l’intelligence du corps
11:02 t’entrainer mentalement tout seul, avec ton corps
14:10 exemple de préparation avant match
15:00 Agassi et Toni Robbins
15:35 tu as les réponses en toi
16:00 faire sauter tes conditionnements
16:40 l’enfer-me-ment

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Si tu ne les as pas déjà visionnés, les vidéos précédentes:
la 1e partie, avec les émotions, les attentes et les problêmes souvent rencontrés avant un match:

https://youtu.be/OWMhnwu71RI
la 2e partie, avec les stats, la discipline et plus: https://youtu.be/MSuSgbc5P5I
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Pour contacter Antoine:
https://www.instagram.com/antoinepourin/
https://www.ap-coaching.fr/
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Mon cours pour être fort mentalement grâce à la respiration au tennis:
https://www.ready2perform.com/respiration

Dans cette 2e partie de l’interview Comment Devenir Fort Mentalement au Tennis, Antoine nous explique, entre autres, que faire des paniers de services n’est pas forcément la solution, de penser à ta construction et de l’importance d’individualisation.

La 1e partie si tu ne l’as pas encore vue est ici:
https://youtu.be/OWMhnwu71RI

00:00 focus sur ta tambouille, pas sur le résultat
00:24 lier ton émotion et les stats
03:18 outils et pourquoi ne pas les utiliser
04:50 morning routine, discipline et impatience
06:29 tu construis ta maison
07:40 idée du résultat vs le produit final pour être fort mentalement
08:26 personnalisation et approche Action Types

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mon cours sur la respiration pour devenir fort mentalement au tennis:
https://www.ready2perform.com/respiration
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pour contacter Antoine Pourin, préparateur mental et spécialiste de l’approche Action Types:
https://www.instagram.com/antoinepourin/
https://www.ap-coaching.fr/

J’ai interviewé à Antoine Pourin, préparateur mental, sur le thème “comment devenir fort mentalement”.

Cette 1e partie est la mise en bouche avec quelques solutions apportés, et les soucis que les joueurs de tennis ont en compétition.

00:00 pourquoi les joueurs de tennis viennent voir un préparateur comme Antoine
02:50 on a les solutions en nous
03:50 quand tu ne joues pas aussi bien en match qu’à l’entrainement et le soucis des attentes
06:40 contrôler ce que tu peux contrôler

Pour contacter Antoine:
https://www.instagram.com/antoinepourin/
https://www.ap-coaching.fr/

Mon cours pour être fort mentalement grâce à la respiration au tennis:
https://www.ready2perform.com/respiration

00:00 intro
00:27 Wim Hof: une personne très inspirante à plein de niveaux
02:10 Wim Hof et Novak Djokovic
03:02 les bénéfices du froid au tennis
03:43 la méthode de respiration de Wim Hof
04:22 oximètre pour mesurer ton niveau d’O2/CO2
04:43 problème pas assez de CO2: signes corporels
05:46 soucis de l’hyperventilation
07:05 méthode de respiration Wim Hof est un stress (positif?)
07:37 mieux que la méthode de Wim Hof pour le joueur de tennis: 2 exemples d’exercices de respiration
09:00 conclusion sur les méthodes de Wim Hof par rapport au tennis de compétition

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Mon cours sur la respiration pour les joueurs de tennis de compétition:
https://www.ready2perform.com/respiration
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la vidéo de Wim Hof et Novak Djokovic:
https://youtu.be/tnuW6Xn2ChA?si=xUtGkz2vzxJTHV_W

Je te montre aujourd’hui un best of d’exercices pour récupérer plus rapidement.
1: le plus important c’est d’activer la respiration
2: quelques exercices de stretching qui font du bien
3: relâchement avec des balles de tennis en auto-massages

00:00 intro avec vidéo précédente sur la récupération, technique de respiration
00:54 stretch passif 1: pieds au mur
01:54 stretch passif 2: pigeon
02:54 stretch passif 3: les hanches
03:15 stretch passif 4: rotation colonne vertébrale
03:44 stretch passif 5: épaules
04:22 auto massage avec balles de tennis 1: les pieds
05:30 auto massage avec balles de tennis 2: ton point mobile (Action Types)
06:34 auto massage bonus: les mollets

Mon cours en ligne sur la respiration pour aller en profondeur sur le sujet, sur le court de tennis ou dans ta vie: https://www.ready2perform.com/respiration

Ma vidéo précédente sur la récupération: https://youtu.be/e6yOFjbPHho

Bonne récupération à toi!

PS: oui il y a plein d’autres méthodes de récupération: froid, compression, créatine, hydratation, électro stimulations…etc. Je suggère ici des méthodes low tech que tu peux utiliser partout.

Resonance breathing when you are anxious and/ or want to be in the flow.
My course on breathing:

https://www.ready2perform.com/breathwork