Un ami m’a posé la question la semaine passée. J’ai fait des recherches, regardé ce que les articles de science disent, et j’ai trouvé ce qui suit.
Au travail!
00:00 intro tronçonneuse
00:24 A quoi ça sert la testostérone (pour les hommes)
01:25 déclin depuis 50 ans: on est plus faible!
01:50 1e méthode: dormir
02:01 2e méthode: travaille ta force
02:30 3e méthode: manger suffisamment
02:39 4è méthode: les graisses
03:08 5e méthode: le vin rouge!
03:35 6e méthode: ta composition corporelle
04:13 7e méthode: soleil et vitamine D
04:37 8e méthode: moins de stress!
05:06 9e méthode: les métaux lourds
05:58 10e méthode: magnésium et zinc
06:33 11e méthode: les noix?!?
06:50 12e méthode: BPA et microplastiques
07:46 conclusion
08:05 bonus: 13e méthode: fumer!
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références si tu veux aller plus loin:
https://www.healthline.com/nutrition/best-foods-high-in-zinc
https://www.healthline.com/nutrition/10-foods-high-in-magnesium
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20726225/
https://www.maximustribe.com/resources/10-worst-foods-for-testosterone-and-what-to-eat-instead
https://www.medichecks.com/blogs/testosterone/why-do-gen-z-and-millennial-men-have-lower-testosterone
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24457405/
https://tctmed.com/diet-testosterone/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10298949/#:~:text=Asdemonstratedbyanin,17-estradiol%5B40%5D
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10763932/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12095950/
https://www.webmd.com/men/ss/slideshow-low-testosterone-natural-boost
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21058750/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC329619/?page=6
référence vidéo force facile: https://youtu.be/tON1A3iqS44