La relaxation est essentielle pour à la fois trouver du bien-être, te libérer, et développer ton potentiel au maximum dans ton sport.
Voici une vidéo qui te propose quelques idées, un peu étranges dans le monde de l ouest certes, et très efficaces en même temps:
00:00 shaking pour le relâchement
00:44 laisse tomber les bras avant arrière
01:04 laisse tomber les bras en diagonales
01:13 montées d’épaules
01:22 rotations
01:45 pratique qigong vue à Hong Kong
02:42: libération d’énergie
03:03 vertical shake Ido Portal
03:46 jambes avant arrière
04:03 jambes sur les côtés
04:16 relaxation quadriceps “Pavel”
05:10 placer ces exercices dans ta préparation
Liens:
Détachement: https://youtu.be/DUgHOjYVyj4
Rickson Gracie: https://youtu.be/CB_KRHXU1BA?si=Ku40MbL3Sx09A2Pb
Ido Portal vertical shake: https://youtu.be/H6lyGhAANR0?si=rvjIjJA90g5FSy48