Ceci est la conclusion de Maîtrise ta Respiration, cours en ligne pour aider principalement les joueurs de tennis à s’améliorer mentalement, sur et en dehors du court.

Si tu es curieux:
https://www.ready2perform.com/respiration

Tout mon contenu: BenoitFoucher.com/fr
Coaching/ cours vidéo/ livres: Ready2perform.com/fr

This is an excerpt of the course Breathwork. I think it shows well what you can gain doing it.

If you are curious about it, it’s here:
https://www.ready2perform.com/breathwork

This shows Arthur training his footwork with Chris at Nottingham tournament in 2021.

I asked Chris if he had ideas about changes of direction, and this is what he came up with.

Loved it, thanks Chris!

This has helped me creating a footwork tennis course, you can see it here:
https://www.ready2perform.com/footwork

Enjoy your footwork, and if you have any question or comment, tell me below the video here,

B

Quand mentalement tu as des difficultés au tennis, la meilleure solution n’est pas, a priori, de s’entrainer plus.
L’idée c’est plutôt d’aller s’occuper de la cause.

00:00 intro
00:50 les limites de plus d’entrainement, histoire personnelle
01:44 s’occuper de la cause
01:59 psychologue? Peut-être, et pas sûr!
02:23 sophrologue?
02:36 trouver un moyen pour lier physique et mental: relâchement, respiration?
03:03 peur, calme et respiration
03:36 retravailler ta respiration

Si tu es intéressé pour apprendre les meilleurs exercices de respiration que j’ai appris et pratiqués ces 7 dernières années, j’ai mis en ligne un programme pour cela:

Maîtrise ta Respiration
https://www.ready2perform.com/respiration

J’ai aussi écrit un article il y a un moment de cela sur les types de personnes qui peuvent t’aider dans ta vie:
https://benoitfoucher.com/fr/coaches-therapeutes-guerisseurs-qui-aller-voir-pour-te-liberer-et-etre-fort-mentalement/

Bonne respiration et bon travail à toi pour être plus fort mentalement,
B

Mon objectif endurance cette année est de réussir le snatch test de Strongfirst, 100 snatches en moins de 5 minutes, facilement!

Allez

More interested in the AXE program, read Pavel’s book: https://www.strongfirst.com/shop/books/kettlebell-axe/

Voici mon objectif de force du moment: soulever mon poids de corps, 85kg, au développé debout.

Allez

Si tu souhaites améliorer ta respiration et tes performances, un cours créé pour toi:

https://www.ready2perform.com/respiration

Je partage avec toi ici mes objectifs physiques du moment, et comment je m’y prends pour les réaliser.

Le but est d’en inspirer d’autres, peut-être toi-même, à se poser et se donner des objectifs élevés. Et ensuite d’avoir une stratégie pour y arriver, ou de trouver un coach pour te donner des bons conseils.

Si tu es curieux avec l’exercice de Buteyko et souhaite progresser avec les meilleurs exercices de respiration que je connaisse, j’ai créé un cours vidéo en ligne pour toi.

Maîtrise Ta Respiration:
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Si tu souhaites progresser dans ce on travail de force et conditionnement physique, je te conseille vivement de trouver un coach Strongfirst près de chez toi pour te conseiller, au moins au début.

Regarde sur le site Strongfirst.fr

Je te propose ici un exercice à faire juste après l’effort ou juste avant de t’endormir.
Il va favoriser le passage au système nerveux de récupération (parasympathique). Et tu vas directement sentir de la relaxation.

00:14 le rôle de la récupération (muscles, connections nerveuses….etc)
01:30 système d’action (sympathique)
01:50 système de récupération (parasympathique)
02:20 passer d’un système à l’autre
02:59 la respiration 1-2
03:28 l’exercice 1-2 guidé
05:06 avec du stretching passif

Bonne récupération à toi!

Si tu souhaites apprendre les meilleurs exercices de respiration que j’ai appris, j’ai créé un cours vidéo en ligne pour toi:
https://www.ready2perform.com/respiration

Si tu es intéressé pour apprendre les meilleurs exercices de respiration, j’ai créé un best of de ceux-ci dans ma quête personnelle et de coach tennis de haut niveau:

https://www.ready2perform.com/respiration

Dans cette vidéo je t’explique qu’il n’y a pas de meilleur exercice de respiration: cela dépend de ce que tu recherches.

Je montre par contre qu’il y a différentes catégories de respiration pour différents bénéfices.

Si tu cherches à apprendre les meilleurs exercices de respiration, je te suggère d’investir dans mon cours Maîtrise Ta Respiration: j’ai mis dedans le best of des exercices que j’ai trouvés et pratiqués les 7 dernières années.

C’est ici: https://www.ready2perform.com/respiration

Bonne respiration à toi!

00:52 exercices pour réapprendre à respirer correctement
01:54 exercices de respiration pour le stress
03:08 exercices de respiration pour les performances sportives
04:34 exercices de respiration pour stimule ton système immunitaire

Aujourd’hui je partage avec toi un moment marquant pour moi, en tant que coach.
Où je me suis rendu compte qu’il y avait des éléments que je ne maîtrisais pas encore dans le domaine de la respiration.

Pourtant, j’étais déjà certifié instructeur de yoga à l’époque, ainsi que d’avoir passé des années à m’entrainer à respirer sur un court de tennis en tant que joueur.

Cela m’a donc amené à une recherche passionnante que je partage ici.

Si toi aussi tu es intéressé pour apprendre les meilleurs exercices de respiration, j’ai fait un cours en ligne sur le sujet:
https://www.ready2perform.com/respiration

Bonne respiration à toi!

04:32 Bonus: pour le fun en fin de vidéo, 12 (ou presque!) signes que tu peux améliorer ta respiration!