Je viens de lire Pete Sampras, A Champion’s Mind. Cela m’a évoqué cette vidéo.
Trop souvent on écoute la voix qui se plaint et est prête à abandonner.
Pete a fait le chemin inverse.
Pourquoi pas toi aussi?
00:00 intro
00:11 la voix des plaintes continues
01:24 la décision de Pete Sampras
01:50 revirement de match Sampras-Courier à Roland Garros
02:48 incroyable match contre Chesnokov en Coupe Davis
4:00 comment changer
5:30 changer de voix

références vidéos:
les Bronzés font du ski, scène culte: https://youtu.be/6BDtj9pDyFc?si=X5tiKX2Fh4HZhYO6
Courier-Sampras à Roland Garros: https://www.youtube.com/watch?v=AOyscWwfNV8
finale Coupe Davis Sampras-Chesnokov: https://www.youtube.com/watch?v=m9JQtz-L67Y

Si toi aussi il t’arrives de péter les plombs en compétition, et si c’est quelque chose que tu aimerais changer, cette vidéo est pour toi.

00:00 intro
00:29 qu’est-ce qu’il se passe quand tu pètes les plombs
01:38 aller plus en profondeur
02:50 3 façons de te relâcher
05:00 la personne que tu deviens

Si tu souhaites apprendre sur la respiration, en particulier si tu es un joueur de tennis, j’ai créé un cours en ligne pour toi:
https://www.ready2perform.com/respiration

Dans cette vidéo je partage avec toi la méthode qui a mon avis est la meilleure pour développer ta force au tennis. En tous cas, la meilleure pour la plupart des joueurs.
Tu vas te rendre compte de principes simples à utiliser pour progresser tout au long de l’année, tout en gagnant en énergie.
Pas de musculation hypertrophie jusqu’à l’échec!

références:
– Easy strength: https://www.amazon.fr/Easy-Strength-Stronger-Competition-Dominate-ebook/dp/B005Q6M79A

– https://www.strongfirst.com/instructors/search/

00:00 intro
00:34 pourquoi développer ta force?
01:37 les erreurs à éviter en musculation pour le tennis
03:05 pour qui ça s’adresse?
04:33 la méthode Easy Strength
08:33 le choix des exercices
11:33 le mieux pour le tennis
13:03 conclusion

Bon entraînement à toi et dis-moi si tu as des questions. Allez, au travail!

Aide-moi à créer plus de contenu et soutiens ma chaîne en m’achetant un café:
https://buymeacoffee.com/benoitfoucher

Que tu sois joueur professionnel ou amateur, la défaite fait partie de ton chemin, quasiment à chaque tournoi!

Ici une proposition pour que tu puisses prendre du recul, te poser, et mettre en place tes prochaines améliorations et ton mindset.

Au final, je te dis ce qui compte vraiment, au travers de la compétition.

Allez!

00:00 tout le monde perd très souvent, amateurs comme pros
01:01 la spirale infernale
01:23 la solution du détachement
01:53 méthode pour te rendre compte d’où tu en es
04:50 le choix décisif

—
si tu souhaites progresser mentalement au tennis, je te suggère de pratiquer des exercices de respiration au quotidien. Regarde mon cours en ligne ici:
https://www.ready2perform.com/respiration

si tu souhaites améliorer ton jeu de jambes, mon cours sur les bases d’un jeu de jambes compétitif ici:
https://www.ready2perform.com/jeudejambes

Dans ma vidéo précédente, je te parlais de l’importance de la posture au tennis pour devenir plus puissant, précis et relâché: https://youtu.be/aXlR6No24U0

Dans celle-ci, je te montre les 4 types d’exercices que tu peux faire pour trouver puis maintenir ta posture.
00:00 introduction avec Djokovic dans sa posture contre Popyrin
01:00 prises de conscience
01:52 es-tu un “penché” comme Federer ou un “terrien” comme Raonic?
02:40 activer les muscles de ta posture avec ces 3 exercices
04:05 te muscler avec ces 2 exercices possibles
05:02 exercices dynamiques
06:50 retour sur le court

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lien bird dog: https://youtu.be/AHOFOyQyY7w?si=e–EaYBU5RTbJFo_
lien dead bug: https://youtu.be/QVRtIHp9h-M?si=nywDitgZM31uSR44
lien front squat: https://youtu.be/9RKKU3G-Duk?si=xNssVEUzox_K2T1h
pour plus en savoir sur les préférences motrices Action Types, mon interview d’Antoine Pourin:
https://youtu.be/vxIrATt7KnE
version complète: https://youtu.be/dXHvxILYmsw

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mon cours sur le jeu de jambes: https://www.ready2perform.com/jeudejambes

Ta posture est essentielle, non seulement pour le bon fonctionnement de ton corps (et éviter les blessures), et dans notre cas précis, pour améliorer tes performances.

00:00 une technique pour tout améliorer, même au haut niveau
00:24 Sinner
00:47 la posture athlétique
01:20 les avantages de cette posture
02:20 personnalisation de cette posture
02:40 Federer
02:53 plus penché comme Paul Jubb
03:46 Arthur Fery à l’entrainement
04:00 raffinement de cette posture
04:19 conclusion

Si tu es intéressé, j’ai fait un cours en ligne sur le jeu de jambes:
https://www.ready2perform.com/jeudejambes

J’ai aussi un cours sur la respiration au tennis:
https://www.ready2perform.com/respiration

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Bon entraînement!

I’ve just finished to post the following videos on my Youtube Channel (click on the pictures to access them).  It’s in French, subtitled in English if necessary. Antoine Pourin is a mental coach based in Nimes, south of France, and he explains how to face the issues we tennis players struggle with during our matches.

Voici l’interview complète d’Antoine Pourin, préparateur mental et spécialiste des préférences motrices Action Types.
Il te parle de comment bien gérer tes émotions, de ta construction, de tes préférences motrices et au final du secret pour être vraiment fort mentalement.

00:00 tes émotions, ta construction, tes attentes
09:24 discipline, stats, capable de bien jouer même quand il y a une émotion
19:48 solution valable qu’un moment, prêt à tous les scénarios, les réponses en toi
36:53 comment te libérer
39:53 les préférences motrices Action Types: tu es unique!
—

Si tu préfères voir les différentes parties en fonction de ce qui t’intéresse:

la 1e partie, avec les émotions, les attentes et les problêmes souvent rencontrés avant un match:
https://youtu.be/OWMhnwu71RI

la 2e partie, avec les stats, la discipline et plus:
https://youtu.be/MSuSgbc5P5I

la 3e partie, pour préparer tes matches:
https://youtu.be/Ay-vo-bizMk

la 4e partie, pour se libérer d’une émotion négative:
https://youtu.be/xiVU-BHmhpI

la 5e partie sur tes préférences motrices:
https://youtu.be/vxIrATt7KnE
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Si tu souhaites contacter Antoine Pourin:
https://www.instagram.com/antoinepourin/
https://www.ap-coaching.fr/
—
Mon cours pour être fort mentalement grâce à la respiration au tennis:
https://www.ready2perform.com/respiration

Dans cette dernière partie de l’interview, Antoine Pourin te parle de tes préférences motrices et combien les utiliser est précieux pour jouer ton meilleur tennis, savoir si tu es dans ton flow, ou alors dans ta posture d’adaptation.

00:00 les préférences motrices Action Types: origines et premières différences entre les joueurs
01:48 joueurs meilleurs en bloquant la respiration ou en soufflant
02:04 lien entre les préférences motrices et cognitives
03:24: une approche dynamique: sous stress ça change
04:42: alignement entre ce que tu ressens et ce que tu dis
05:22 profilage de tes préférences motrices Action Types
08:20 ton profil n’est pas fixe, sauf certains éléments structurels comme associé et dissocié
11:30 le moins d’énergie possible pour le plus de résultat
12:45 ton profil de récupération ou complémentaire
14:40 marche par le haut, les aériens
14:57 marche par le bas, les terriens
15:35 l’oscillation de ton corps et savoir si tu es dans ton profil fort ou de récupération
18:30 comment utiliser l’information de ton profilage Action Types
21:44 au final, c’est quoi être fort mentalement

Les autres parties de cette interview avec Antoine:
la 1e partie, avec les émotions, les attentes et les problêmes souvent rencontrés avant un match:
https://youtu.be/OWMhnwu71RI

la 2e partie, avec les stats, la discipline et plus:
https://youtu.be/MSuSgbc5P5I

la 3e partie, pour préparer tes matches:
https://youtu.be/Ay-vo-bizMk

la 4e partie, pour se libérer d’une émotion négative:
https://youtu.be/xiVU-BHmhpI
—
Si tu souhaites contacter Antoine Pourin:
https://www.instagram.com/antoinepourin/
https://www.ap-coaching.fr/
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Mon cours pour être fort mentalement grâce à la respiration au tennis:
https://www.ready2perform.com/respiration

2 exemples de coaching marquant pour t’inspirer à libérer ce qui te bloque à l’intérieur. L’une était en passe de tout plaquer dans sa vie. L’autre avait mal au dos…

– l’importance de passer par le corps
– art thérapie

Si tu ne les as pas déjà visionnés, les vidéos précédentes:
la 1e partie, avec les émotions, les attentes et les problêmes souvent rencontrés avant un match:
https://youtu.be/OWMhnwu71RI

la 2e partie, avec les stats, la discipline et plus:
https://youtu.be/MSuSgbc5P5I

la 3e partie, pour préparer tes matches:
https://youtu.be/Ay-vo-bizMk
—
Pour contacter Antoine Pourin:
https://www.instagram.com/antoinepourin/
https://www.ap-coaching.fr/
—
Mon cours pour être fort mentalement grâce à la respiration au tennis:
https://www.ready2perform.com/respiration