Je viens de publier un cours vidéo en ligne pour améliorer ta respiration, un sujet qui m’est très cher, et pour le bien-être, et pour la capacité à gérer le stress, et la performance de haute niveau.
Le lien du cours est ici: https://www.ready2perform.com/respiration
La genèse
Il y a 7 ans de cela je me suis trouvé devant une impasse face à un joueur que je coachais à l’époque. Je voyais bien que sa respiration s’accélérait plus que les efforts physiques qu’il faisait. Je sentais bien que son anxiété était liée. Et qu’il serait judicieux pour lui de reprendre le contrôle de sa respiration. Par contre je n’étais pas bien sûr de quoi faire:
Quel exercice?
Quelle dose?
Pour quoi?
Je n’étais pourtant pas débutant dans le domaine à l’époque: sophrologie, apprentissage de la respiration en jouant avec Ronan Lafaix, j’étais même instructeur de yoga…
Et difficile pourtant de lui vendre une exercice quand moi-même je ne suis pas totalement convaincu.
Ce qui est parti d’une simple question est devenu une quête. J’ai commencé par assister à un séminaire Second Wind mené par Pavel Tsatsouline qui m’a bluffé:
- Les athlètes Russes olympiques ont pour habitude de travailler leur respiration 1 à 2 heures par jour. Juste sur leur respiration!
- respirer par le nez, même à l’effort, est essentiel pour la performance (et la santé)
- apparemment, on respire trop (je ne comprenais pas les détails physiologiques à l’époque)!
Au lieu de me calmer dans ma recherche, ce séminaire n’a fait qu’aiguiser ma curiosité. Et toujours cette même question qui n’est pas vraiment répondue.
2 cours en ligne et 17 livres plus tard.
Au passage, mes 5 livres préférés sur la respiration sont dans cette vidéo:
