Je viens de publier un cours vidéo en ligne pour améliorer ta respiration, un sujet qui m’est très cher, et pour le bien-être, et pour la capacité à gérer le stress, et la performance de haute niveau.
Le lien du cours est ici: https://www.ready2perform.com/respiration
La genèse
Il y a 7 ans de cela je me suis trouvé devant une impasse face à un joueur que je coachais à l’époque. Je voyais bien que sa respiration s’accélérait plus que les efforts physiques qu’il faisait. Je sentais bien que son anxiété était liée. Et qu’il serait judicieux pour lui de reprendre le contrôle de sa respiration. Par contre je n’étais pas bien sûr de quoi faire:
Quel exercice?
Quelle dose?
Pour quoi?
Je n’étais pourtant pas débutant dans le domaine à l’époque: sophrologie, apprentissage de la respiration en jouant avec Ronan Lafaix, j’étais même instructeur de yoga…
Et difficile pourtant de lui vendre une exercice quand moi-même je ne suis pas totalement convaincu.
Ce qui est parti d’une simple question est devenu une quête. J’ai commencé par assister à un séminaire Second Wind mené par Pavel Tsatsouline qui m’a bluffé:
- Les athlètes Russes olympiques ont pour habitude de travailler leur respiration 1 à 2 heures par jour. Juste sur leur respiration!
- respirer par le nez, même à l’effort, est essentiel pour la performance (et la santé)
- apparemment, on respire trop (je ne comprenais pas les détails physiologiques à l’époque)!
Au lieu de me calmer dans ma recherche, ce séminaire n’a fait qu’aiguiser ma curiosité. Et toujours cette même question qui n’est pas vraiment répondue.
2 cours en ligne et 17 livres plus tard.
Au passage, mes 5 livres préférés sur la respiration sont dans cette vidéo:
Des dizaines d’heures accumulées à m’entrainer, moi et ceux que je coache.
Et ça y est, j’ai compris l’essentiel.
Chaque exercice de respiration a sa fonction
Cela parait simple, et j’ai eu beaucoup de mal à trouver la réponse à ma question primaire. Jusqu’à ce que je lise Illuminated Breath, de Dylan Werner, lui aussi instructeur de yoga. Et tout s’est aligné.
Les connaissances du yoga, de Buteyko, de Patrick Mc Keown, enfin, cela faisait du sens!
Donc il y a:
- des exercices de respiration pour apprendre à mieux respirer et gagner en confiance en soi (valable pour tous, toi et moi compris!)
- des exercices pour mieux gérer ton stress
- des exercices pour ta santé (système immunitaire)
- des exercices pour la performance physique
- des exercices pour être dans le flow (au tennis et valable pour les autres sports aussi)
Maîtrise ta respiration, mon cours vidéo en ligne
Et donc j’ai créé ce cours avec ce que j’ai appris et cette structure d’exercices.
Voici un exemple:
Pour Qui est ce Cours?
Si tu corresponds à plusieurs des critères suivants, ce cours est pour toi:
- tu es un joueur de tennis qui cherche à être fort mentalement
- tu n’es pas joueur de tennis, par contre tu cherches à être plus serein, moins de stress dans ta vie
- tu es prêt à pratiquer quotidiennement des exercices de respiration qui vont te faire progresser (20 min minimum)
- tu es souvent anxieux et aimerais respirer la confiance
- tu souhaites être moins souvent malade
- tu souhaites être moins essoufflé sans passer des heures à courir
Lien et prix
Comme j’aime le faire, j’offre la possibilité de 3 prix, de manière à ce que cela corresponde à ton budget ou ta capacité à m’aider dans mon développement: 48Eur, 98 Eur, 198 Eur.
Et le lien, encore une fois est ici: https://www.ready2perform.com/respiration