Confidence

Dans cette 2e partie de l’interview Comment Devenir Fort Mentalement au Tennis, Antoine nous explique, entre autres, que faire des paniers de services n’est pas forcément la solution, de penser à ta construction et de l’importance d’individualisation.

La 1e partie si tu ne l’as pas encore vue est ici:
https://youtu.be/OWMhnwu71RI

00:00 focus sur ta tambouille, pas sur le résultat
00:24 lier ton émotion et les stats
03:18 outils et pourquoi ne pas les utiliser
04:50 morning routine, discipline et impatience
06:29 tu construis ta maison
07:40 idée du résultat vs le produit final pour être fort mentalement
08:26 personnalisation et approche Action Types

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mon cours sur la respiration pour devenir fort mentalement au tennis:
https://www.ready2perform.com/respiration
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pour contacter Antoine Pourin, préparateur mental et spécialiste de l’approche Action Types:
https://www.instagram.com/antoinepourin/
https://www.ap-coaching.fr/

J’ai interviewé à Antoine Pourin, préparateur mental, sur le thème “comment devenir fort mentalement”.

Cette 1e partie est la mise en bouche avec quelques solutions apportés, et les soucis que les joueurs de tennis ont en compétition.

00:00 pourquoi les joueurs de tennis viennent voir un préparateur comme Antoine
02:50 on a les solutions en nous
03:50 quand tu ne joues pas aussi bien en match qu’à l’entrainement et le soucis des attentes
06:40 contrôler ce que tu peux contrôler

Pour contacter Antoine:
https://www.instagram.com/antoinepourin/
https://www.ap-coaching.fr/

Mon cours pour être fort mentalement grâce à la respiration au tennis:
https://www.ready2perform.com/respiration

00:00 intro
00:27 Wim Hof: une personne très inspirante à plein de niveaux
02:10 Wim Hof et Novak Djokovic
03:02 les bénéfices du froid au tennis
03:43 la méthode de respiration de Wim Hof
04:22 oximètre pour mesurer ton niveau d’O2/CO2
04:43 problème pas assez de CO2: signes corporels
05:46 soucis de l’hyperventilation
07:05 méthode de respiration Wim Hof est un stress (positif?)
07:37 mieux que la méthode de Wim Hof pour le joueur de tennis: 2 exemples d’exercices de respiration
09:00 conclusion sur les méthodes de Wim Hof par rapport au tennis de compétition

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Mon cours sur la respiration pour les joueurs de tennis de compétition:
https://www.ready2perform.com/respiration
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la vidéo de Wim Hof et Novak Djokovic:
https://youtu.be/tnuW6Xn2ChA?si=xUtGkz2vzxJTHV_W

Je te montre aujourd’hui un best of d’exercices pour récupérer plus rapidement.
1: le plus important c’est d’activer la respiration
2: quelques exercices de stretching qui font du bien
3: relâchement avec des balles de tennis en auto-massages

00:00 intro avec vidéo précédente sur la récupération, technique de respiration
00:54 stretch passif 1: pieds au mur
01:54 stretch passif 2: pigeon
02:54 stretch passif 3: les hanches
03:15 stretch passif 4: rotation colonne vertébrale
03:44 stretch passif 5: épaules
04:22 auto massage avec balles de tennis 1: les pieds
05:30 auto massage avec balles de tennis 2: ton point mobile (Action Types)
06:34 auto massage bonus: les mollets

Mon cours en ligne sur la respiration pour aller en profondeur sur le sujet, sur le court de tennis ou dans ta vie: https://www.ready2perform.com/respiration

Ma vidéo précédente sur la récupération: https://youtu.be/e6yOFjbPHho

Bonne récupération à toi!

PS: oui il y a plein d’autres méthodes de récupération: froid, compression, créatine, hydratation, électro stimulations…etc. Je suggère ici des méthodes low tech que tu peux utiliser partout.

Resonance breathing when you are anxious and/ or want to be in the flow.
My course on breathing:

https://www.ready2perform.com/breathwork

Breathing well in between points is essential if you hope to become strong mentally, ready for the next point, and handling your emotions like a boss.

I share here two avenues for you to explore in your training.

00:00 in between points: the most time during the matches
00:26 lower heart rate = winning
01:02 improving in between points
01:32 breathing in between points
02:38an exercise to handle CO2 better
03:33 online course for tennis players: Breathwork

To master your breath on the tennis court and in your life, here is my online course for you (special price):
https://www.ready2perform.com/breathwork

Endurance tennis article (check free booklets):
https://www.ready2perform.com

Other videos on breathing:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLWctgIfzB_-qM_5SZAVFJZac8SsWMxL-G

La relaxation est essentielle pour à la fois trouver du bien-être, te libérer, et développer ton potentiel au maximum dans ton sport.
Voici une vidéo qui te propose quelques idées, un peu étranges dans le monde de l ouest certes, et très efficaces en même temps:

00:00 shaking pour le relâchement
00:44 laisse tomber les bras avant arrière
01:04 laisse tomber les bras en diagonales
01:13 montées d’épaules
01:22 rotations
01:45 pratique qigong vue à Hong Kong
02:42: libération d’énergie
03:03 vertical shake Ido Portal
03:46 jambes avant arrière
04:03 jambes sur les côtés
04:16 relaxation quadriceps “Pavel”
05:10 placer ces exercices dans ta préparation

Liens:
Détachement: https://youtu.be/DUgHOjYVyj4

Rickson Gracie: https://youtu.be/CB_KRHXU1BA?si=Ku40MbL3Sx09A2Pb

Ido Portal vertical shake: https://youtu.be/H6lyGhAANR0?si=rvjIjJA90g5FSy48

qigong: https://youtu.be/9JbjKxy0VpY?si=RLkxROthKI6nhd1H

Dans cette vidéo je te parle de détachement, cette ressource essentielle au tennis pour aller au maximum de ton potentiel, et dans la vie pour l’apprécier à 100%.

00:00 Le détachement?!?
00:29 Qu’est-ce que c’est le détachement?
01:20 1ère idée pour trouver le détachement: ta Réelle Victoire
02:12 2ème idée pour le détachement: la méditation de la mort
03:11 3ème idée pour le détachement: vivre dans le moment présent
04:25 4ème idée pour le détachement: relâchement du corps
05:20 conclusion

Liens utiles:
– comment améliorer ta récupération avec cet exercice de respiration:
https://youtu.be/e6yOFjbPHho

– Ido Portal Vertical Shake: https://youtu.be/H6lyGhAANR0?si=lsih93Eb9LlMTV2x

– Le livre tibétain de la vie et la mort:
https://www.editionslatableronde.fr/le-livre-tibetain-de-la-vie-et-de-la-mort/9782710326274

– mon livre ta Réelle Victoire:
https://www.amazon.fr/Ta-Reelle-Victoire-Developpant-Champion-ebook/dp/B01A4A2DSW/ref=sr_1_1?__mk_fr_FR=M&crid=3BZE1QAXHL8ST&dib=eyJ2IjoiMSJ9.zylA7CYJLlkgsYk_U9vKSry3mCj7QCq0uFqjCtMRLOA.FvXvUXhx9iatlmNK4uzY7BSPHN11CvmJVVIojXmFeN0&dib_tag=se&keywords=ta+reelle+victoire&qid=1714404678&sprefix=ta+reelle+victoireaps205&sr=8-1

Dans cette vidéo tu vas comprendre:
– quand donner un feedback (et quand ne pas le faire!)
– pourquoi est-ce si important de maîtriser la technique
– la méthode initiale en PNL
– la méthode Benoit

Références données dans la vidéo:
Carol Dweck, expliquée en français: https://www.youtube.com/watch?v=YWO8oECzDjI
ma vidéo sur le flow (video en anglais, tu peux mettre les sous-titres en français): https://www.youtube.com/watch?v=d6xXM3Cu_2o

This is a great exercise just before a tennis match or a stressful event. Not only you will be calmer, it will also help you to relax.

This video is taken from my course Breathwork, with many other exercises depending on your goals:
https://www.ready2perform.com/breathwork