Je te montre aujourd’hui un best of d’exercices pour récupérer plus rapidement.
1: le plus important c’est d’activer la respiration
2: quelques exercices de stretching qui font du bien
3: relâchement avec des balles de tennis en auto-massages
00:00 intro avec vidéo précédente sur la récupération, technique de respiration
00:54 stretch passif 1: pieds au mur
01:54 stretch passif 2: pigeon
02:54 stretch passif 3: les hanches
03:15 stretch passif 4: rotation colonne vertébrale
03:44 stretch passif 5: épaules
04:22 auto massage avec balles de tennis 1: les pieds
05:30 auto massage avec balles de tennis 2: ton point mobile (Action Types)
06:34 auto massage bonus: les mollets
Mon cours en ligne sur la respiration pour aller en profondeur sur le sujet, sur le court de tennis ou dans ta vie: https://www.ready2perform.com/respiration
Ma vidéo précédente sur la récupération: https://youtu.be/e6yOFjbPHho
Bonne récupération à toi!
PS: oui il y a plein d’autres méthodes de récupération: froid, compression, créatine, hydratation, électro stimulations…etc. Je suggère ici des méthodes low tech que tu peux utiliser partout.