Voici mon objectif de force du moment: soulever mon poids de corps, 85kg, au développé debout.

Allez

Si tu souhaites améliorer ta respiration et tes performances, un cours créé pour toi:

https://www.ready2perform.com/respiration

Je partage avec toi ici mes objectifs physiques du moment, et comment je m’y prends pour les réaliser.

Le but est d’en inspirer d’autres, peut-être toi-même, à se poser et se donner des objectifs élevés. Et ensuite d’avoir une stratégie pour y arriver, ou de trouver un coach pour te donner des bons conseils.

Si tu es curieux avec l’exercice de Buteyko et souhaite progresser avec les meilleurs exercices de respiration que je connaisse, j’ai créé un cours vidéo en ligne pour toi.

Maîtrise Ta Respiration:
https://www.ready2perform.com/respiration

Si tu souhaites progresser dans ce on travail de force et conditionnement physique, je te conseille vivement de trouver un coach Strongfirst près de chez toi pour te conseiller, au moins au début.

Regarde sur le site Strongfirst.fr

Je te propose ici un exercice à faire juste après l’effort ou juste avant de t’endormir.
Il va favoriser le passage au système nerveux de récupération (parasympathique). Et tu vas directement sentir de la relaxation.

00:14 le rôle de la récupération (muscles, connections nerveuses….etc)
01:30 système d’action (sympathique)
01:50 système de récupération (parasympathique)
02:20 passer d’un système à l’autre
02:59 la respiration 1-2
03:28 l’exercice 1-2 guidé
05:06 avec du stretching passif

Bonne récupération à toi!

Si tu souhaites apprendre les meilleurs exercices de respiration que j’ai appris, j’ai créé un cours vidéo en ligne pour toi:
https://www.ready2perform.com/respiration

Si tu es intéressé pour apprendre les meilleurs exercices de respiration, j’ai créé un best of de ceux-ci dans ma quête personnelle et de coach tennis de haut niveau:

https://www.ready2perform.com/respiration

Dans cette vidéo je t’explique qu’il n’y a pas de meilleur exercice de respiration: cela dépend de ce que tu recherches.

Je montre par contre qu’il y a différentes catégories de respiration pour différents bénéfices.

Si tu cherches à apprendre les meilleurs exercices de respiration, je te suggère d’investir dans mon cours Maîtrise Ta Respiration: j’ai mis dedans le best of des exercices que j’ai trouvés et pratiqués les 7 dernières années.

C’est ici: https://www.ready2perform.com/respiration

Bonne respiration à toi!

00:52 exercices pour réapprendre à respirer correctement
01:54 exercices de respiration pour le stress
03:08 exercices de respiration pour les performances sportives
04:34 exercices de respiration pour stimule ton système immunitaire

Aujourd’hui je partage avec toi un moment marquant pour moi, en tant que coach.
Où je me suis rendu compte qu’il y avait des éléments que je ne maîtrisais pas encore dans le domaine de la respiration.

Pourtant, j’étais déjà certifié instructeur de yoga à l’époque, ainsi que d’avoir passé des années à m’entrainer à respirer sur un court de tennis en tant que joueur.

Cela m’a donc amené à une recherche passionnante que je partage ici.

Si toi aussi tu es intéressé pour apprendre les meilleurs exercices de respiration, j’ai fait un cours en ligne sur le sujet:
https://www.ready2perform.com/respiration

Bonne respiration à toi!

04:32 Bonus: pour le fun en fin de vidéo, 12 (ou presque!) signes que tu peux améliorer ta respiration!

Dans cette vidéo, je propose 3 moyens pour réussir à garder ton calme quand avant tu perdais tes moyens.
1: respirer correctement
2: entrainement résonance
3: prise de conscience

Bonne respiration à toi.

Si tu es intéressé, j’ai créé un cours vidéo en ligne Maîtrise Ta Respiration, où je te montre les meilleurs exercices de respiration pour progresser: stress, performance, santé, et tennis.

C’est ici: https://www.ready2perform.com/respiration

This is an excerpt from my video course Breathwork. I intend to respond to the question “how can I improve my focus and cognitive functions?”, with breathing exercises.

I share 3 main ideas:
1: we need to first decide to focus and stop any distraction. Probably the most challenging step.
1B (not in the video): reminding ourselves the kind of person we intend to be. This does help me.
3: engage in a breathing exercise to change our state. Different possibilities here, see video.

And you, any tip to help you being more focused?

00:22 Focus means removing distractions (including your phone!)
01:08 Think like a tennis pro: what is my ideal state to perform?
01:45 breathing technique if I need more energy
02:00 breathing technique if I’m too excited
02:27 breathing technique if I need both energy and calm
02:45 breathing technique to get more clarity
03:39 during the action, keep connected with your breathing

My course Breathwork is here: https://www.ready2perform.com/breathwork

En français: Maîtrise Ta Respiration: https://www.ready2perform.com/respiration
All my content: BenoitFoucher.com
All my products/ coaching/ books/ online courses: Ready2perform.com

More about breathwork course:

In English: https://www.ready2perform.com/breathwork

En Français: https://www.ready2perform.com/respiration

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Why bother doing breathing exercises?

I’m sharing my thoughts about the importance of breathing exercises, especially if:
– you are anxious
– easily upset
– afraid of some situations
– difficulties to focus
– lack of flow in sport
For all of these there are breathing exercises that can help!

You can find all the best exercises that I have gathered the last 7 years from the best teachers on this topic in my course Breathwork course:
In English: https://www.ready2perform.com/breathwork

En Français: https://www.ready2perform.com/respiration

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In this video I share my thoughts about the place of breathing practice in yoga (also called pranayama). It used to be more important than the movements (asana), while nowadays it’s the opposite…

For more details about my breathwork course:
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En Français: https://www.ready2perform.com/respiration

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