In this video, excerpt from my course Breathwork for tennis, you will find a path to train yourself to be in the Flow in Tennis.
Part1: off the court with a breathing technique of your choice.
Part 2: on the court
Part 3, 4, 5…etc: with more and more challenges.

As a result, you become more focused in the moment, aware, relaxed and able to make the right choice at the right time.

0:00 intro
0:14: what’s being in the flow in tennis
0:40 the opposite of being in the flow
0:52 body mind emotions linked
01:10 first breathing technique
02:01 second technique for flow training: box breathing
02:35 3rd technique, resonance breathing
03:26 flow on the court practice
04:45 3rd step, building flow with more and more challenges

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I have added 2 videos linked at the end, if you’d like to go deeper on the topic of being in the flow:
– Roger Federer, in the flow under pressure: some inspiration, you can look at his face, he is in the moment, no emotion, making the right choice right movement, I find it beautiful:
https://youtu.be/25X-ZK7eOck
– On a more spiritual note, for your life, I find this video of Teal Swan very instructive on how to be in the flow during your day, many valuable ideas that I haven’t found elsewhere. You can see that number 6 (if I remember correctly, is about having a practice to train yourself to be present (like meditation and breath training), so we are on the same wave for this:
https://youtu.be/uq47KNNtLf8?si=6DfOzo6oMf5TTzVn
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If you are keen to learn breathing efficiently, on and off the court, here is the link to my course, 7 years in the making learning from the best teachers that I can find:
https://www.ready2perform.com/breathwork

Video to illustrate being composed and in the flow under pressure. For the pleasure!

If you are interested to learn being in the flow in tennis, I suggest you invest in my online course Breathwork, this is one of the many chapters:
https://www.ready2perform.com/breathwork

Buy me coffee to support me creating more good stuff:
https://buymeacoffee.com/benoitfoucher

Au moment de publier mon cours sur la respiration, je viens d’apprendre avec Antoine Pourin, expert dans l’approche Action Types, que suivant les personnes, certaines respirent mieux avec le ventre, d’autres avec la cage thoracique.

Attention, à ne pas confondre avec une respiration verticale (les épaules qui remontent quand tu inspires), qui est de toutes façons non idéale pour tous.

Pour contacter Antoine pour ta préparation mentale:
https://www.instagram.com/antoinepourin/

Pour apprendre à respirer comme un athlète professionnel, surtout au tennis, voici le lien pour mon cours en ligne:
https://www.ready2perform.com/respiration

Tout mon contenu: BenoitFoucher.com/fr
Coaching/ cours vidéo/ livres: Ready2perform.com/fr

The Turkish Get Up is an exercise that does work the whole body as a unit working together.
It does help you being stronger in other lifts, it’s great for your posture, and it’s awesome for injury prevention.
You can do it as a warm up, main lift or finisher.

For more technical details, please contact a Strongfirst Instructor near you to assess your technique:
https://www.strongfirst.com/beginners-start-here/

2 great videos to add variations in your get up (advanced level, at least 1 year of practice before)
https://www.youtube.com/watch?v=7WUNAVfe21Y
https://www.youtube.com/watch?v=q4JSQU9lyfs

https://benoitfoucher.com/BenoitFoucher.com

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Ceci est la conclusion de Maîtrise ta Respiration, cours en ligne pour aider principalement les joueurs de tennis à s’améliorer mentalement, sur et en dehors du court.

Si tu es curieux:
https://www.ready2perform.com/respiration

Tout mon contenu: BenoitFoucher.com/fr
Coaching/ cours vidéo/ livres: Ready2perform.com/fr

This is an excerpt of the course Breathwork. I think it shows well what you can gain doing it.

If you are curious about it, it’s here:
https://www.ready2perform.com/breathwork

This shows Arthur training his footwork with Chris at Nottingham tournament in 2021.

I asked Chris if he had ideas about changes of direction, and this is what he came up with.

Loved it, thanks Chris!

This has helped me creating a footwork tennis course, you can see it here:
https://www.ready2perform.com/footwork

Enjoy your footwork, and if you have any question or comment, tell me below the video here,

B

Quand mentalement tu as des difficultés au tennis, la meilleure solution n’est pas, a priori, de s’entrainer plus.
L’idée c’est plutôt d’aller s’occuper de la cause.

00:00 intro
00:50 les limites de plus d’entrainement, histoire personnelle
01:44 s’occuper de la cause
01:59 psychologue? Peut-être, et pas sûr!
02:23 sophrologue?
02:36 trouver un moyen pour lier physique et mental: relâchement, respiration?
03:03 peur, calme et respiration
03:36 retravailler ta respiration

Si tu es intéressé pour apprendre les meilleurs exercices de respiration que j’ai appris et pratiqués ces 7 dernières années, j’ai mis en ligne un programme pour cela:

Maîtrise ta Respiration
https://www.ready2perform.com/respiration

J’ai aussi écrit un article il y a un moment de cela sur les types de personnes qui peuvent t’aider dans ta vie:
https://benoitfoucher.com/fr/coaches-therapeutes-guerisseurs-qui-aller-voir-pour-te-liberer-et-etre-fort-mentalement/

Bonne respiration et bon travail à toi pour être plus fort mentalement,
B

Mon objectif endurance cette année est de réussir le snatch test de Strongfirst, 100 snatches en moins de 5 minutes, facilement!

Allez

More interested in the AXE program, read Pavel’s book: https://www.strongfirst.com/shop/books/kettlebell-axe/

Voici mon objectif de force du moment: soulever mon poids de corps, 85kg, au développé debout.

Allez

Si tu souhaites améliorer ta respiration et tes performances, un cours créé pour toi:

https://www.ready2perform.com/respiration

Je partage avec toi ici mes objectifs physiques du moment, et comment je m’y prends pour les réaliser.

Le but est d’en inspirer d’autres, peut-être toi-même, à se poser et se donner des objectifs élevés. Et ensuite d’avoir une stratégie pour y arriver, ou de trouver un coach pour te donner des bons conseils.

Si tu es curieux avec l’exercice de Buteyko et souhaite progresser avec les meilleurs exercices de respiration que je connaisse, j’ai créé un cours vidéo en ligne pour toi.

Maîtrise Ta Respiration:
https://www.ready2perform.com/respiration

Si tu souhaites progresser dans ce on travail de force et conditionnement physique, je te conseille vivement de trouver un coach Strongfirst près de chez toi pour te conseiller, au moins au début.

Regarde sur le site Strongfirst.fr