Benoit Foucher

Cours en ligne avec les meilleures techniques de respiration, créé par Benoit Foucher:
1: Exercices pour mieux respirer
2: Exercices respiration stress
3: Exercices respiration santé et système immuniatire
4: Exercices respiration performances sportives
5: Respiration au Tennis

Le cours Maîtrise Ta Respiration: https://www.ready2perform.com/respiration

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Lien vers l’article d’origine de cette vidéo:
https://benoitfoucher.com/fr/comment-bien-respirer-methode-buteyko-et-oxygen-advantage/

Entretien avec Jean-François Lopez sur le thème de la respiration et comment aller plus loin.

Mon article précédent sur la respiration et la confiance:
https://benoitfoucher.com/fr/5-techniques-de-respiration-pour-ameliorer-ta-confiance/
Pour mieux respirer au tennis:
https://benoitfoucher.com/fr/comment-bien-respirer-au-tennis/

Pour aller directement sur les sujets qui vous intéressent, cliquez ci-dessous:

0:00 Introduction, article 5 Techniques de respiration pour améliorer ta confiance
00:47 Origines de la méthode Buteyko avec l’asthme et problèmes d’hyperventilation
02:25 La méthode Oxygen Advantage en bref
03:06 Vraiment, besoin de mieux respirer?!?
07:58 Respiration et allergies, sommeil, énergie et migraines
10:29 Qui peut bénéficier de ce type d’entrainement de la respiration?
12:15 Pourquoi respirer plus n’apporte pas plus d’oxygène dans le sang: question de dose…
18:06 Taux de saturation sous 95 en temps normal = allo docteur
19:17 Entraînement respiration et amélioration performance: un exemple avec effet turbo
22:10 Autre bénéfice performance
24:30 Bénéfices au tennis
26:20 Est-ce qu’il y a une façon idéale de respirer?
29:10 Respiration tennis
31:00 Respiration fonctionnelle idéale en temps normal
32:20 Respiration non fonctionnelle
33:30 A quoi voit-on que quelqu’un respire bien?
34:23 Respiration pendant un footing: exploration du rythme idéal
40:50 Shallow breathing-respiration légère et entrainement hypercapnique pour réinitialiser le taux de CO2 dans le sang
48:45 Inconvénient à ne que pratiquer la respiration légère
52:40 Le test Bolt, pause de contrôle, ou apnée contrôlée
55:00 Analyse résultat du test: respiration fonctionnelle ou pas?
59:22 Zatopek et entrainement apnée
1:00:06 Dangers de l’entrainement respiration
1:03:06 Intérêts de la respiration Wim Hof
1:11:40 Cohérence cardiaque – resonance breathing – exercice cadence chez Oxygen Advantage: avantages et inconvénient
1:16:47 Exemple de sportif stressé et très occupé: résultats obtenus
1:21:40 contacter Jean-François pour travailler ta respiration

Pour s’entrainer avec Jean-François:
https://respirer.training/
https://strongmobility.eu/

Only slices on the short court.

It will naturally make you work on your split step rhythm, your observation of what your opponent is doing, and your quality of first step to go to the ball. Enjoy!

If you re interested in improving your footwork in tennis, here is my online video course, at the price of your choice:
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Hello,
Je suis coach de haut niveau et je viens de mettre en place en ligne un cours sur le jeu de jambes au tennis.
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27-29 Dec 2019: Ready For Your Battle, workshop with Lioudmila Jardini Skavronskaia & Benoit Foucher.

While our first course is about developing your potential and play as good in matches than in practice, this one is about what to do when things don’t work.

Key word: #courage

Courage to calm down in between the points vs getting upset
Courage to install your breathing during the points vs holding it
Courage to move better vs frenzy mode or paralysis
Courage to look for solutions vs remaining emotional
Courage to encourage yourself vs giving up

We’ve now set up the basis of your mindset training. When you apply this, you got what’s necessary to be a top performer.

And now is the time for the courage to integrate all these tools.

Keep going guys, thanks Lioudmila and Elena for helping me.

Congratulations to Eliot, Ronan, Sebastien and Gatien for your efforts.

Step by step

Quelques points à te rappeler:
Yin:
– relaxation shaking
– rhythme 1-2 ou 1-2-3
Yang:
– brace pour eviter fuites d’energie et generer plus de puissance, avant de relacher.
– Apprends le kettlebell Clean & Press (trouve un instructeur Strongfirst sur strongfirst.fr) et Snatch (quelques mois de swings d’abord)
Personnalisation:
– soit tu sers dos au filet
– soit de face
Generer de la puissance va être différent suivant les deux cas.

www.ready2perform.com

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Voici quelques recommandation basées sur mon expérience et celle d’autres pros autour de moi.

En souhaitant que cela puisse t’aider actuellement,

Bon courage,

B

A se souvenir:
Si t’as l impression que je dis n’importe quoi…t’as peut-être raison!
Ou peut-être que tu n’as pas le courage de te regarder en face.
Quoi qu il en soit, apprends à accepter et faire des erreurs. Ça vaut pour tes progrès au tennis, ou dans tout autre domaine de ta vie.

PS: quand je revois cette vidéo, je vois un Benoit qui montre de l’arrogance, une façon de se protéger des critiques à ce moment-là. Comme je le dis, on apprend, on évolue tout le temps!

Bon chemin à toi,
B
www.benoitfoucher.com

Here it illustrates the footwork we did. Can you recognize what we specifically worked on?