Avant d’aller à la gym pour développer ta masse musculaire, une vidéo pour te rendre conscient de ce qui t’attend.
Est-ce que cet objectif est adapté à ta situation?
Réponse!

00:00 la question:qu’on m’a posée et intro
01:07 3 sujets importants pour les hommes
01:24 la confiance en toi
03:20 ton sport
05:34 ton attraction
08:44 masse musculaire parfois utile

https://buymeacoffee.com/benoitfoucher

ma vidéo sur la testostérone:
https://youtu.be/xMEBItYJCak
mon objectif physique du moment:
https://youtu.be/BOiY6FpNI8g

références photos:
Photo by Jeff Tumale on Unsplash
Photo by Anush Gorak: https://www.pexels.com/photo/grayscale-photo-of-man-sitting-on-bench-1431283/

L’un de mes objectifs de mon entraînement physique 2024 est de passer le développé debout à mon poids de corps, soit 84 kg.
J’en suis à 77kg et je semble être sur un plateau.
Je t’explique ici comment je m’y prends ce mois-ci pour le passer

00:00 intro, mon but au développé debout
00:27 1er principe, variation
02:03 2e principe: passer les sticking points
03:23 3e principe: press a lot
04:00 mon programme

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si tu souhaites me soutenir dans mon effort Youtube:
https://buymeacoffee.com/benoitfoucher?l=fr

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ma tentative ratée à 78kg:
https://youtu.be/BOiY6FpNI8g
si tu souhaites développer ta force physique pour le tennis:
https://youtu.be/tON1A3iqS44

J’ai 3 objectifs physiques 2024.
Passé l’un 2, celui-ci est le second, et bon espoir pour le 3e.
Bon, y a du boulot quand même!

Après avoir parlé dans ma vidéo précédente des choses à ne pas faire quand tu joues mal en match de tennis, dans celle-ci je te suggère des stratégies qui devraient pouvoir t’aider à surmonter les moments difficiles.

00:00 intro
00:44 la visualisation négative pour être prêt à tout
01:57 accepter la situation
04:07 jouer avec des intentions
05:18 relâchement et respiration
05:53 conclusion
06:30 question bonus
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références vidéos:
Choses à éviter quand tu joues mal en match de tennis:
https://youtu.be/I3sZXia0PLs
visualisation:
https://youtu.be/KV2aiyUz2-w

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si tu souhaites m’aider dans mon développement Youtube:
https://buymeacoffee.com/benoitfoucher

Que faire quand tu n’arrives pas à jouer ton niveau dans un match de tennis?
Dans cette vidéo, je te parle de ce qui ne marche pas. Ça devrait déjà t’aider un peu.

00:00 ce qui ne marche pas quand tu perds pieds
00:35 ne pas accepter la situation
01:08 penser à ta technique
02:00 rester dans ta tête
02:43 ne pas avoir d’intentions

Et toi, que remarques-tu quand tu n’arrives pas à jouer ton niveau?

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Se plaindre lors d’un match de tennis est assez fréquent, surtout en France.
Une vidéo pour relever le tir!

00:00 intro exemples
00:34 la justification
00:57 ta valeur dépend de tes résultats?
01:18 tennis: un sport pour apprendre à propos de toi-même
02:05 accepter et décider
03:10 conclusion: tu es le pilote

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Si tu souhaites m’aider dans mes aventures Youtubesques!
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Comment améliorer tes changements de direction à la salle de gym?

00:00 intro pourquoi c’est important de bine bouger
00:49 les éléments importants pour travailler ton changement de directions
01:43 exercice 1 fente
02:22 exercice 2 Single Leg Deadlift
02:44 exercice 3 Squat une jambe
03:15 exercice 4 le Pistol
03:50 combien de séries et de répétitions?

Allez, bon entrainement!

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Si tu souhaites m’aider:
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mon cours sur les bases d’un bon jeu de jambes:
https://www.ready2perform.com/jeudejambes

Aujourd’hui je te parle du pouvoir de la visualisation.
Que tu souhaites progresser dans ton tennis, passer un cap, ou juste gagner en confiance, cette technique est là pour toi.

00:00 intro
00:20 Djokovic visualise gagner Wimbledon et autres histoires
01:46 quand utiliser la visualisation
02:41 le livre Psych et la connection nerveuse lors d’un développé couché
03:39 une école de réussite
04:27 comment pratiquer la visualisation, se relâcher pour commencer
05:27 mise en place du nouveau programme et trouve ce qui te motive le plus
07:30 au positif!…et au moment présent
08:11 de l’intérieur ou de l’extérieur
08:34 conclusion, à quel moment dans ta journée

références:
Djokovic et Jelena Gencic: https://www.youtube.com/watch?v=4McHOkZaIms&t=27s
le livre Psych, du dr Judd Biasotto (regarde la video de son squat et le poids qu’il faisait!!!): https://www.strongfirst.com/shop/books/pavel-on-psych/
ma video sur récupérer après l’effort: https://youtu.be/e6yOFjbPHho

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J’ai reçu un commentaire récent dans cette vidéo:
https://youtu.be/P0cGbdj_4ys
“Quels sont vos hauts faits?”

Après avoir vérifié ce que cela voulait dire, voilà ma réponse en vidéo.
00:00 intro
00:33 ma carrière de joueur de tennis de haut niveau, et mes déboires passés
01:40 certifications dans le “mental”
02:10 vie à Hong Kong, aider des athlètes dans leurs objectifs sportifs
02:55 2 livres: Ta Réelle Victoire et Développe ta Confiance!
03:24 coach de joueurs de tennis talentueux
03:46 retour en France et coaching d’Arthur Fery
04:25 comprendre et intéressé pour apprendre: Pavel, Strongfirst
05:35 apprentissage du moment: Action Types et les préférences motrices
06:11 le plus haut fait de ma vie
06:44 tes commentaires et questions!

Si tu souhaites aider au développement de ma chaîne et m’acheter un café, voici un lien, merci:
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Références de cette vidéo:
podcast Tim Ferriss et Pavel Tsatsouline: https://youtu.be/UGshHR1OjJ8?si=gvzhC0zXdAE7uG5a
mon livre Ta Réelle Victoire: https://www.amazon.fr/Ta-Reelle-Victoire-Developpant-Champion-ebook/dp/B01A4A2DSW/ref=tmm_kin_swatch_0?_encoding=UTF8&qid=&sr=
mon livre Developpe ta Confiance!: https://www.amazon.fr/Dveloppe-Ta-Confiance-librer-potentiel-ebook/dp/B0795R4KG6/ref=tmm_kin_swatch_0?_encoding=UTF8&dib_tag=se&dib=eyJ2IjoiMSJ9.582D6o4V_wsL8yGmyKZWq6tVA4MT81sxIKUu6h05381w4ouxZ3xS_pu1uEsGd9yefPiYn6WOBNnzpmh3dFINixVry6pkH0dwCCLJKwkbXJLZvwQSs4iHZjnU8L8fi3VIf2M9tknJn8Go_2RXSIVW4ipVGyucnQ0i6LJMe2N2mjSgl_7yjLHC4DecWhPGIPsNAac0m8cDFel25oTmciHYGs36En_sixtc4HWKTkXsIblzag6Mkzv1rNqZP8JGYC6xP5X84MPjo1bGAnJJp4yNj54rC1O3drkxEz9Lofg2S7U.vcvrLRnsviRzeJ8MEbFNmz_npwbVB180vibDt_Url84&qid=1729878950&sr=8-1

Si tu te retrouves dans la vidéo, pour participer au programme voici le lien:
https://www.ready2perform.com/sepp

Parlons technique!
Aujourd’hui, je partage avec toi une idée qui n’est pas conventionnelle: il n’y a pas de modèle de “bonne technique”, il y a une infinité de techniques possibles et c’est à toi de trouver ce qui est naturel pour toi.

00:00 une fausse question: infinité de bonnes techniques
01:06 ta technique est différente sur chaque balle
01:23 pas de modèle de “bonne technique”!
03:05 trouver ta technique 1: ta posture
03:26 trouver ta technique 2: relâchement et respiration
04:12 trouver ta technique 3: côté long – côté court, et inversement
05:15 conclusion

Si tu souhaites m’aider et m’acheter un café pour supporter ma chaîne Youtube:
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Références:
ma vidéo pour avoir plus de puissance et de précision:
https://youtu.be/aXlR6No24U0
ma vidéo pour trouver du relâchement:
https://youtu.be/P0cGbdj_4ys
mon cours sur la respiration:
https://www.ready2perform.com/respiration

Vidéos utilisées pour illustrer les différents joueurs:
https://youtu.be/_cohjbquvwc?si=F6di2aqQCLOTFFwG
https://youtu.be/v2MhLx9wk9M?si=pQsyN0QnpBJTWkVn
https://youtu.be/lsIWBAAuiko?si=1KFNYW0GMb1Prta5
https://youtu.be/sVwSy6B-mBs?si=mzRXWFFgs-RmcqsI
https://youtu.be/8TG7tDZO3pA?si=IrJFK_Q1sW62hnuG
https://youtu.be/KMEn1DvWX08?si=9jkbDWdIRkH9Z9Tq
https://youtu.be/KMEn1DvWX08?si=9jkbDWdIRkH9Z9Tq

Aujourd’hui une technique qui peut être utilisée aussi bien au top niveau que pour les débutants.

00:00 intro relâchement
00:15 pour qui le relâchement, Stress et performance
01:12 les techniques possibles pour apprendre à te relâcher
01:32 travailler sur ton relâchement musculaire
01:54 relâchements 1 et 2
02:40 grip
03:05 technique de différentiel pour relâcher ton grip

Aide-moi à créer plus de contenu et soutiens ma chaîne en m’achetant un café:
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