Pourquoi faire ta propre boisson?
Et oui, tu pourrais être tenté d’acheter une boisson toute faite et hop, on se casse pas la tête!
Le problème c’est que la plupart des boissons sur le marché ne sont pas saines, souvent contiennent trop de sucres, et au final pas forcément avec un bon goût non plus!
Pourquoi se faire du mal quand on peut se faire du bien avec juste un tout petit peu de préparation!
Il y a quelques années, j’ai posé la question à Yann Lemeur, qui travaillait en tant que chercheur à l’INSEP à l’époque, avant de conseiller l’AS Monaco. E il m’a dit: “Benoit, la meilleure boisson de l’effort, elle est en fait super facile à faire!”
Donc voilà ce qu’il m’a dit.
Recette #1:
- Dans un litre d’eau, tu places 10cl de jus raisin bio, ou du jus de pomme bio ça marche aussi.
- Ajoute un peu de sel d’Himalaya (important: pas de sel de table, la qualité ça compte).
Voilà!
Note: quand le temps est plus chaud, mets moins de jus, la priorité est alors pour l’hydratation.
Le commentaire de Yann: ce que tu as là est une boisson de l’effort qui te permet de tenir l’effort pendant une plus longue période, et elle est facile à assimiler pour ton corps. Et avec le sel, pour éviter les crampes.
Recette #2:
J’ai aussi testé cette recette de Joe Defranco ici (à la fin de la vidéo, au début il parle de l’importance du sel pour les athlètes durant l’été).
- Dans ton eau, ajoute du jus de citron pressé.
- la moitié d’une cuillère de miel
- un peu de sel d’Himalaya
Conclusion:
Et voilà! Tu as 2 recettes très rapides pour mieux performer, surtout l’été.
J’ai testé moi-même quand j’habitais à Hong Kong et je peux te dire, ça fait le différence!