Crazy Living Wed Video # 10: My 3 Top Techniques Of The Moment To Increase Crazy Peak Performances In Our Sport

(pour la version française écrite, merci de lire plus bas en-dessous de la version anglaise)

Today I’m sharing 3 Techniques That I’ve Just (re)learned For Peak Performance, based on my experience here in Nimes for a tennis camp with teenagers.

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Technique #1: Load- Load- Deload

In order to reach our highest potential, I believe we all need to push our limits, going beyond what we thought were impossible, and at least out of our comfort zone.

Based on this principle, the past 2 years in this Champion’s camp for teenagers, I went full blast, push them hard, till they show some signs of fatigue and at that time I either asked them to push further or I used this opportunity to rest.

This year, I believe I’ve been wiser and I decided to use a principle that I read from Pavel Tsatsouline, amazing fitness coach, who teaches to decrease intensity right after we’ve broken our Personal Record…in order to prevent upcoming fatigue.

In his words in his book Power To The People:

Russian researcher Leonid Matveyev analyzed a great many athletes’ training logs and concluded that things worked out a lot better if the athlete voluntarily backed off after a push instead of carrying on at full throttle and waiting for a crash.

So, I did the camp with this idea to load 2 days with high intensity, then 1 day deload, with easier intensity.

It worked very well in a sense that nobody broke down, none of them got seriously injured and most important they all kept enthusiasm and receptivity to continue to improve.

Technique #2: Focus On Your Real Victory

I know I know, I keep talking about it, and I will continue to do it for a while.

Why?

Because it works!

Instead of focusing on winning, which I never mention, I’m doing a strong assessment with them about what they really want in terms of improvements, in terms of game style, and then we come up with ONE single focus for the whole 2 weeks.

This again proved to work wonders: it gave them something to focus on they can control, therefore more calm and therefore some positive influence towards their opponents.

The most significant has been with Luc, a 12 years old boy that I didn’t know much before. We’ve decided to base his Real Victory on his serve and forehand, and every day adding a technical piece into it. After 12 days of training and matches, it’s amazing to me how much he has improved and gained confidence.

Technique # 3: No Comment

I’ve decided to use the same strategy than my previous camp the week before in Le Mans, where my partner in Flow Tennis, Celine Regnier taught the students…to just stop commenting, stop talking, basically just shut up!

This has the effect to stop our monkey reactive mind, helps us to recover faster in between points, and again, to have a positive influence towards our opponents.

As Melchior, one of the boys said: “it’s not easy. It takes a lot of focus and efforts. And now I feel more confident.”

Simple. Not easy. Worth it. Go for it!

Ok, this is is for this week.

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Lire Ici Pour La Version Francaise

Aujourd’hui je partage avec vous mes 3 techniques favorites du moment pour augmenter nos performances dans notre sport. En direct de Nimes ou je finis un camp de tennis pour adolescents qui en veulent.

Technique #1: Plus-Plus-Moins

Afin d’atteindre notre plus haut potentiel, je suis certain que nous avons a pousser nos limites, aller au-dela de ce que nous croyions possible, et tout du moins en dehors de notre zone de confort (mon livre Ta Reelle Victoire en atteste).

Base sur ce principe, les 2 annees precedentes dans ce camp pour Champions, j’y suis alle a fond, c’est a dire a les pousser le plus possible, jusqu’a trouver leur fatigue, et c’est a ce moment la seulement que je leur demandais soit de continuer a pousser leurs limites, soit a se reposer.

Cette annee, peut-etre parce que je suis un peu plus sage, j’ai decide d’utiliser un principe que j’ai lu de Pavel Tsatsouline, un fitness coach extraordinaire, qui conseille de baisser l’intensite de travail juste apres avoir battu notre record personnel, afin de prevenir la fatigue.

Ses mots dans le livre Power To The People:

“Le chercheur russe Leonid Matveyev a analyse un grand nombre de carnets d’entrainements d’athletes et a conclu que les choses allaient beaucoup mieux si l’athlete volontairement diminue d’intensite juste apres un efoort important plutot que de continuer a pousser a toute allure jusqu’a attendre le crash.”

Par consequent, j’ai utilise ce principe dans ce camp, en augmentant l’intensite pendant 2 jours, puis en la diminuant pendant une journee.

Ca a marche super bien, personne n’a collapse, personne n’a serieusement ete blesse et, surement le plus important, l’enthousiasme et le sourire sont restes chez tous tout au long des 15 jours, tout en continuant a progresser!

Technique #2: Garder son Focus sur Notre Reelle Victoire

Je sais je sais, je parle beaucoup de cela…et je vais continuer!

Pourquoi?

Parce que ca marche!

A la place de parler de victoires, ce que je ne fais jamais, je fais une serieuse evaluation au depart avec chaque joueur, a propos de ce qu’ils veulent reellement ameliorer, de leur style de jeu, puis je leur propose UN SEUL focus a garder tout au long du camp.

Consequece: fabuleux resultats: cela leur a donne un focus a garder qu’ils peuvent controler, donc plus de calme, et aussi plus d’influence positive sur leurs adversaires.

Le progres le plus significatif a ete avec Luc, 12 ans, que je ne connaissais pas bien avant le camp. Nous avons decide de baser sa Reelle Victoire sur son coup droit et son service, et chaque jour nous avons ajoute un element d’amelioraion a ce focus, qu’il soit technique, physique ou mental. Apres 12 jours de camp, je peux deja affirmer combien c’est etonnant il a grandi et progresse grace a cette technique.

Vous voulez des resultats? Trouver LE focus numero 1 sur lequel se concentrer!

 

Technique #3: Pas de Commentaires!

J’ai decide d’utiliser la meme strategie que Celine Regnier, ma partenaire de choc pour notre projet Flow Tennis, qui a enseigne a nos eleves au Mans, debut juillet, d’arreter tout simplement de commenter apres les points, d’arreter de parler, ou, de maniere plus crue, de se la fermer!

Ceci a eu l’effet de stopper notre cerveau qui fonctionne a toute vitesse, qui juge, qui n’est jamais satisfait, et a la place, a nouveau, d’etre calme et d’avoir une influence positive sur nos adeversaires.

Comme Melchior l’a dit, un autre de ces garcons participants: c’est vraiment pas facile. Ca demande enormement de concentration. Et maintenant j’ai plus confiance en moi!

Simple. Pas facile. Ca en vaut la peine. Alors, c’est parti!

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