CLW #16: Le Challenge de 40 Jours Pour Plus De Calme

Aujourd’hui une video pour travailler notre calme!

Que ce soit sur le court de tennis, dans notre sport, nos relations ou notre vie en general, être capable de répondre avec un esprit tranquille, ouvert et juste, ca s’entraine.

C’est ce que je propose dans cette video.

Les Instructions

  • Inspire profondement
  • Expire en laissant aller naturellement
  • Inspire a nouveau (j’aime bien compter 1-2-3…jusqu’a 8, 10 ou plus, ca m aide)
  • Expire de la meme maniere
  • Tout ca 30 a 40 cycles de respiration
  • 1 fois le matin, 1 fois le soir
  • pendant 40 jours

Le but

Au bout de ces 40 jours, se sentir plus calme, capable de répondre tranquillement, meme quand notre environnement est stressant, ou que ce soit, avec qui que ce soit.

Prêt pour le challenge?

Go!

Pour aller plus loin…

Pour ceux qui parlent anglais, je recommande d’écouter cette interview de Wim Hof, the “Iceman”, ou il explique ses techniques, dont celle que je m’inspire aujourd’hui pour ce challenge.